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節氣養生丨夏至一陰生,為防陰陽傷,學點規矩更健康~

時間:2019-06-21  

  夏至與冬至是最早被人類測到的節氣,遠在以土圭測日的時代,便測到一年之中有一天日影最長與一天日影最短。夏至這天雖然白晝最長,但并不是一年中天氣最熱的時候。

  俗話說“夏至欲宜節,冬至欲宜絕”。因為二至為陰陽消長之際,最宜將護調攝,保養精氣,稍有不慎,不是損陰,即是傷陽。夏至是陽氣最旺的時節,養生要順應陽盛于外的特點。因此,更要注意保護陽氣。

養陽勿貪涼

  空調26℃最合適:夏至期間,室內外溫差不應太大,一般在8℃-10℃左右。否則,人體自身很難迅速調整,容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痹等癥。夏季一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。

  每兩三小時開開窗:一般開空調兩三個小時后就應該開開窗戶透透氣,大約半個小時左右。沒有自然風對流,空氣較污濁,容易疲倦頭疼。

  夜間溫度別太低:年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調,最多是將其調為夜間模式,只要可以清涼地入睡就行了,否則睡著后很容易受風著涼。

  平日少貪涼:夏至期間,每日溫水洗澡是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽、消暑防病。切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。此外,西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮食之。

夏祛暑,多食苦

  夏至飲食首先要以清暑瀉熱、增進食欲為目的,因此要多吃苦味食物,預防“中暑”、“上火”等。另外,還宜多食酸味以固表,多食咸味以補心。

  苦瓜:苦瓜為夏季食用佳品,具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目、益氣壯陽等作用。

  萵筍:萵筍又叫千金菜,性涼,味苦、甘,入腸、胃經,它具有通利小便、開胸利膈、順氣調中、清熱止渴的作用。

  苦筍:中醫認為,苦筍味甘,性涼而不寒,具消暑解毒、減肥健身、健胃消積等功效。苦筍是夏季餐桌上的可口菜肴。

  大頭菜:大頭菜性平,味苦、辛、甘,入胃、肝、腎經,具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適于治療食積不化、消渴、熱毒風腫等病癥。

  南瓜:南瓜具有補中益氣、潤腸通便等功效,含蛋白質、胺基酸等營養素,也含豐富胡蘿卜素,能保健視力、改善血糖強心固腎氣。

  菠菜:菠菜可補血潤腸、止渴,為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽,建議先以熱水汆燙,去除草酸再食用。

  金針菇:金針菇可補氣養血、清熱去濕、解除憂愁憤怒,也含蛋白質、胡蘿卜素、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素。

  蓮藕:蓮藕具有清熱安神、涼血散瘀功效,含維生素B、磷、鐵等礦物質,可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。

預防節氣病

  盛夏,大多數人會有乏力以及頭痛頭暈的癥狀。心腦血管病人、泌尿系統病人,在此節氣里應該注意加強身體保健。

  腹瀉:冷食多造成腹瀉。若是寒性,則艾灸神闕穴;若是熱性,則用馬齒莧煮水頻飲;

  空調病:空調房時間過長,不運動,少汗出,當從感受風寒施治,可飲熱姜湯;或用淡豆豉15g+大蔥白三根,共水煮,水開后5分鐘關火,頻服代茶飲,第二天癥狀就會消失。

  暑濕證:一般不會出現高熱,僅有低熱,常伴有頭痛、身體酸懶、倦怠乏力等癥狀,出汗而熱不退,口干卻不想喝水,有些還會出現嘔吐或腹瀉等癥狀。可用藿香正氣水或香薷飲(香薷10克,白扁豆、厚樸各5克)散寒祛濕來解除。

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